你的脚跟痛，是不是这样？

• 早上起床走第一步特别刺痛

• 脚底像被针扎一样

• 脚跟越走越痛

• 久站或运动后会加重

• 脚底筋膜紧绷、踩下去痛

• 需要慢慢“走热”才比较不痛

• 下楼梯或跑步特别难受

这些症状，就是典型的 足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）。

在 KL / Bukit Jalil 非常常见，尤其：

上班族（久站 / 久走）
运动族（跑步、羽球、Pickleball）
超过 35 岁筋膜退化族群
肥胖体重负担大
足弓塌陷者

 中医怎么看足底筋膜炎？

足底筋膜炎不仅是“脚用太多”，
中医认为是 足跟气血不足、筋膜失养、肝肾亏虚或湿气累积 所导致。

1� � 肝肾亏虚（筋骨退化）

走久痛
晚上更酸
下肢无力

2� � 气血不足（供应不够）

足底紧绷
容易累
脚冷

3� � 湿气重（马来西亚常见）

脚沉、痛
天气变化加重
清晨刺痛

4� � 气滞血瘀（痛点固定、刺痛）

走路脚跟刺痛
按压痛得明显

5� � 运动过度 / 足弓结构不良

强度过高
不良鞋子
足弓塌陷

 康亮中医如何治疗足底筋膜炎？

1� � 针灸（最有效的第一线）

直接放松筋膜
减轻脚跟发炎
改善下肢血流
降低走路疼痛

常用穴位：太溪、昆仑、承山、阿是穴、太冲（依体质调整）

2� � 中药调肝肾＋活血止痛

肝肾亏虚：独活寄生汤
气血不足：八珍汤
湿气重：防己黄芪汤
血瘀：活血化瘀方

3� � 推拿 / 筋膜松动术

放松足底筋膜
缓解紧绷
加速恢复

4� � 刮痧 + TDP 红外线

改善循环
消除局部发炎
放松腓肠肌、跟腱

5� � 生活建议（超关键）

避免赤脚走硬地
不穿太薄的鞋底
睡前拉伸小腿
控制体重减负
运动要循序渐进

多数患者在 2–4 次治疗 后显著缓解：
早上刺痛变轻
走路不再痛
下楼梯更轻松
运动恢复能力变好

 医师说：

「足底筋膜炎不是‘忍一忍就会好’，
要从筋膜＋体质一起调，才不会反复发作。」

—— 谢医师 Jason Cheh（马来西亚卫生部注册中医师）

Aurora Place, Bukit Jalil
010-281 9815
走得轻松，生活才能轻松。